قلب خود را تقویت کنید!

با مصرف موادغذایی زیر می توانید تا حدی از بروز سکته قلبی جلوگیری کنید:

ماهی

از موثرترین موادغذایی در جهت حفظ سلامت قلب شما می توان به ماهی اشاره کرد. ماهی به دلیل امگا3 زیادی که دارد به سلامت قلب شما کمک زیادی می کند و از بروز سکته قلبی تاحدی جلوگیری می کند.

از جمله ماهی‌هایی که در سلامت قلب شما بسیار تاثیرگذارند، می‌توان به ماهی تن، سالمون، خال‌ مخالی، قزل‌آلا و شاه‌ ماهی اشاره کرد.

حبوبات

عدس، لوبیا، لوبیاچیتی، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا سیاه را می توان از جمله حبوباتی دانست که سرشار از فیبر، ویتامین B، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی هستند و مصرف مدام آن ها باعث سلامت و تقویت قلب می شود.

دانه چیا

دانه چیا همانند دانه کتان سرشار از امگا ۳، پروتئین و فیبر است و به سلامت قلب کمک می‌کند.شما می‌توانید چیا را به ماست یا شیر اضافه کرده و میل کنید.

سبزیجات

سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی همچون سیب‌‌زمینی شیرین، هویج، گوجه‌‌فرنگی، کدو، بلوط و فلفل قرمز و دیگر مواردی از این دست، سرشار از فیبر، ویتامین و کاروتنوئیدها هستند.

مصرف این دسته از سبزیجات می‌تواند ریسک بروز سکته قلبی را به حداقل رسانده و از قلب شما محافظت کنند.

آجیل

از جمله مواد غذایی که چربی سالمی داشته و به تقویت قلب و عروق کمک می‌کند، آجیل است. این ماده خوراکی به پیشگیری از حمله قلبی کمک کرده و باث تقویت بدن نیز می‌شود.

همچنین میل کردن یک مشت گردو یا بادام تا مدت زیادی شما را سیر نگه داشته و از پرخوری کردن جلوگیری می‌کند.

با جایگزین کردن آجیل‌ها در رژیم غذایی خود به‌جای خوراکی‌های چرب، شیرین و خیلی شور، می‌توانید تا حدود زیادی خطر ابتلا به سکته قلبی را از خود دور کنید.